Jak se na Singltreku nezničit

Když plánujete ježdění na Singltreku pod Smrkem (ale vlastně kdekoli jinde), je dobré nepodcenit výživu a hydrataci. To Vám totiž nejen zpříjemní vyjížďku, ale také pomůže předejít vyčerpání další den.

Pro zajímavost, za den na Singltreku i v nižší intenzitě jízdy spálíte klidně 4000 Kcal, a to je hodně energie, která se musí doplnit. Pokud nechcete být další den zničení, nejlepší volba určitě není na každé občerstvovací stanici vypít nejoblíbenější “ionťák”, tedy pivo. Naopak. Naprosto zásadní je voda. Minimálně dva litry na osobu. V horkých letních dnech i více, bude Vám doslova mizet před očima.

Do vody si můžete přisypat i isotonický nápoj. Vyrábí je celá řada značek. Tam ale buďte opatrní. Čím sladší si ho uděláte, tím větší pocit žízně pak budete mít, protože tělo bude chtít víc a víc cukru. Jak jsme zjistili, docela dobré řešení je mít v batohu dva litry obyčejné vody v hydrovaku a k tomu půl litru iontového nápoje (třeba na rámu) a sem tam jím vodu proložit.

Nezapomeňte však, že převodnění může cyklistu potrápit podobně jako nedostatek vody. Vypít tři hydrovaky, dva bidony a večer to zalít osmi pivy Vám v regeneraci nepomůže. Druhý den budete vyčerpaní a (nejen) vyjížďku si moc neužijete. A to už vůbec nemluvíme o ledvinách, pro které je tato situace mimořádně náročná. 

Rozhodně je dobré s sebou mít také nějakou svačinu, nebo alespoň tyčinku. Netvrdíme, že jen nutri tyčinky a hořčíkové gely jsou ta jediná správná volba. Při přicházejícím hladu skvěle poslouží obyčejná musli tyčinka, tatranka, nebo dětské pyré v jednorázovém pytlíčku, které rychle dodá alespoň cukry a vitamíny. Zachránit Vás mohou také banán, mandarinka nebo sendvič. Důležité je prostě předejít “hlaďáku”, což může být až nebezpečné přímo kvůli možnému kolapsu organismu, ale také podpoříte regeneraci a nezničíte se tolik.